Badania....a z jakich źródel sa te badania? Grasik z pewnoscią jest osoba znającą sie na suplementacji, ale nie jest to osoba z wykształceniem medyczym czy stażem klinicznym w dziedzinie zywienia i biochemi. Wiele jej prac to tylko skopiowane texty z sieci, badania sa sprzeczne, poza tym niema takiego suplementu wokół ktorego bylo by tyle szumu i [...]
nie trzeba wykonywac niewiadomo jakich cwiczen wystarcza postawy, spiecia lezac-> unoszenie nog i bioder w lezeniu, sciaganie linki wyciagu, unoszenie nog w zwisie, ja np robie kazde z tych cw raz w tyg, w sumie 6-7 serii i brzuch mam bardzo mocny
o czym Ty Mrówa mowisz, o jakich materialach zrodlowych? My rozmawiamy o rzeczywistosci, a nie o ksiazkach medycznych. W encyklopedii lekow podaja, ze omnadren podaje sie w ilosci 1 zastrzyk na 4 tygodnie, a niedawno poznalem kolesi, ktory bral 25-30 strzalow tygodniowo i zyje. Takze okreslmy o czym rozmawiamy. Pozdrawiam metrowiec
ja bym prosił bardziej szczegółowo z tym jadłospisem :D czy aktualnie gubisz wage, stoisz w miejscu czy tyjesz? Co do cwiczen to najczesciej ok. 30 minut dziennie z reguly cwiczenia rozciagajace i napinajace miesnie.Niestety najgorsze jest to ze nie widac efektow:( co nie jest mobilizujace -- a jakich efektów oczekujesz po tym treningu?
[...] między supermarketem a osiedlowym sklepikiem? Czasem niewielka, a czasem tylko w cenie. Przy obecym poziomie wysycenia hormanami oraz metaboliatami antybiotyków w przemysłowej chodowli pozostają tylko sklepy "eko" z prawdziwego zdarzenia. Szczególnie przy ilościach jakich wymaga dieta kulturystyczna nabywa to zasadniczego zdarzenia.
O jakich my mieśniach rozmawiamy majac 36 w biecpsie..... ? I to po 1,5 roku treningu ! Tutaj kuleje twoja dieta a moze i dieta jak i treningi . Pokaz najpierw co jadles do tej pory , dopiero ci pomozemy .
[...] wstyd. mieso, jaja, ryby, ryz brazowy, makaron razowy, kasza, pieczywo razowe i starczy, oliwa z oliwek, olej lniany i starczy. zauwazylem ze wieksza wage sie przywiazuje to jakich glupot zamiast do ciezkiego treningu do zarzygania i dobrej michy. naduzywajcie sobie dalej bialka serwatkowego i gainerow, a wasz wyglad bedzie wciaz zalany i [...]
obliczasz zapotrzebowanie, rozkladasz makroskladniki na poszczegolne posiłki, patrzysz w ktorych posuiłkach/o jakich porach masz braki tych makroskladnikow i w to miejsce umieszczasz gainera, w ilosci jaka bedzie najodpowiedniejsza zeby uzupełnic odzywianie według założonych przez ciebie zamierzen(zgodnie z celem treningowym)
napisałem jaki cel: nabicie mięcha bez utraty definicji, dieta dopięta rozumiem że sprawdziłeś taki zestaw ? i z jakich firm te środki najpewniejsze ? Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-20 19:09:12
[...] je tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przejrzyj poprawione diety w dziale, zobacz na jakich produktach bazują inny i na tej podstawie przygotuj jadłospis. Wrzuć go do oceny w ten sposób: [...]
kofeiny , no i te zasady o jakich pisałem ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
!!Witam!! Ravenlord - co miałeś na myśli poprzez moje warunki- sądzisz, że jakie są? Odnośnie klubów do jakich mam dostęp to narazie do żadnych bo mieszkam w zadupiu ale niedługo będzie przeprowadzka do Warszawy lub Lublina Może ma ktoś jakieś inne propozycje? Z góry wielkie dzięki!! Ps. Każdy otrzyma soga "W życiu trzeba tak robić żeby [...]
No to w takim razie jakie mi proponujecie dawki i o jakich porach jezeli mam: 1)compositum viatminum B(wit B1-3mg_B2-5mg_B6-5mg_PP-40mg-wapnia pantotenian-5mg) 2)tabletki z drozdzy piwowarskich z dod. melisy(potas-8,56mg_fosfor-3,93mb_magnez-0,88mg_wapn-0,43mg 3)Maglek B6(magnezu mleczan-500mg_pirydoksyny chlorowodorek-5mg) 4)Zincas Forte [...]
passat60 PRZEDE WSZYSTKIM ! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? (tylko please,nie pisz mi tu o jakichs smiesznych cwiczonkach) ...bo zaraz sie okaze,ze mimo 2 lat stazu jestes ciagle na poczatku drogi-co ladnie sugeruje stosunek masy ciala/wzrost-i mozesz sobie wybic z glowy HST,a tym bardziej specjalistyczne [...]
[...] "statystycznego Kowalskiego" to mi daleko heheh Wiem czemu pełne ziarno a nie kajzerki biały ryż i rozgotowane kluseczki. Ale nie wiedziałam ile czego i o jakich porach. No i jaka ilość białka. No i problem przetwarzania - że jogurty na nic to się dopiero dowiedziałam. Będąc kiedyś w Grecji wszystkie posiłki pływały w oliwie z [...]
[...] i wrzucę na forum bo treściwy tylko pewnie zajmie to parę dni ;). Ale tam nie ma nic nowego. Alkohol w małych dawkach nie jest zły. Male dawki czyli 2-3butelki piwa. Od 1g/kg zaczynaja się proble!my ale nie takie o jakich krążą mity. Wszytko pokrywa się z tym co pisze Martin czy z tym tematem co ja wrzucilem bo bazują na tych samych badaniach.
Dzienki kolego ale tak bardziej precyzyjnie potrzebowal bym jakich na poczatek odzywek na przyrost masy i w takiej przyzwoitej cenie. I jeszcze jedno czy do kreatyny potrzebny jest dextrose i w jak dziala??
Bylem dzis w sklepie zeby kupic odzywke i sprzedawczyni pokazala mi jakiegos gainera tylko ze w foliowym opakowaniu bez jakich kolwiek nalepek i powiedziala ze to tak samo dziala wiec po co przeplacac? co wy na to?? Czy picie od czasu do czasu piwa ma jakis wiekszy wplyw na efekty cwiczenia??